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Fitness 
Entrenamiento de Resistencia
Estabilidad del tronco levantando la pierna en bola de ejerc
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Glúteos · Frontales
Músculo
Ejercicios de Lumbares
Ejercicios de entrenamiento para Lumbares, con indicaciones y notas de equipo.
Lumbares Fitness
114 movimientos
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Entrenamiento de Resistencia
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Entrenamiento de Resistencia
Estabilidad y equilibrio del tronco en bola de ejercicio con
Balón Medicinal
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales · Dorsales · Traseros · Laterales · Hombros (deltoides)
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Entrenamiento de Resistencia
Superman en BOSU
Ninguno
Espalda (romboides) · Lumbares · Glúteos · Frontales · Isquitibiales · Cogote
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Entrenamiento de Resistencia
Ejercicio de isquiotibiales (una pierna) en bola de ejercici
Ninguno
Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Glúteos · Frontales · Isquitibiales
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Entrenamiento de Resistencia
Abdominales oblicuos en bola de ejercicio
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales
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Entrenamiento de Resistencia
Tabla en forma de estrella de mar en BOSU
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Glúteos · Frontales · Exterior femoral (Abductors) · Laterales · Hombros (deltoides)
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Entrenamiento de Resistencia
Encogimiento de isquiotibiales con bola ejercicio ( avanzado
Ninguno
Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Glúteos · Frontales · Isquitibiales
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Entrenamiento de Resistencia
Abdominales de lado (Oblicuos) en BOSU (Intermedio)
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales
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Entrenamiento de Resistencia
Tabla de lado en BOSU (sobre codo)
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Glúteos · Frontales · Exterior femoral (Abductors) · Traseros · Laterales · Hombros (deltoides)
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Entrenamiento de Resistencia
Levantamiento de una pierna con el estómago en el BOSU
Ninguno
Espalda (romboides) · Lumbares · Glúteos · Frontales
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Entrenamiento de Resistencia
Tabla en BOSU
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales · Caderas · Cuádriceps · Dorsales · Hombros (deltoides)
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Entrenamiento de Resistencia
Estiramiento de espalda baja con rodillas al pecho
Ninguno
Espalda (romboides) · Lumbares
One weekly note.
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