Este ejercicio no sólo fortalece los isquiotibiales, pero también incrementa el fortalecimiento y la estabilidad del tronco.
Instrucciones
- Empieza tumbado sobre tu espalda, los talones en la bola de ejercicio, los brazos a través de tu pecho. Levanta las caderas del suelo de manera que tu espalda y piernas estén alineadas.
- Lentamente dobla tus rodillas, tirando la bola de ejercicio hacia ti. Asegúrate de mantener los gluteos del suelo y mantén el equilibrio.
Si te resulta difícil mantener el equilibrio en un primer momento, pon tus manos a los lados en vez de a través de tu pecho.
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