Estiramiento de muslo de pie

Instrucciones

  1. Coge tu pie izquierdo con tu mano izquierda y tira el pie hacia tu glúteo izquierdo. Mantén esta posición durante 15-30 segundos y luego cambia de pies y manos.

  2. También puedes coger tu pie con la mano opuesta y tirar hacia el centro de tus glúteos. No tires hacia el otro lado ya que eso ejercerá tensión sobre tu rodilla.