Este ejercicio ayuda a fortalecer la espalda y cuello, ayudando a dar una postura recta, vertical.
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo en una colchoneta, las manos en tu espalda baja, las palmas hacia arriba.
- Mantén las piernas en la colchoneta durante todo el ejercicio. Aprieta los glúteos y levante tu cuerpo superior 2-3 cm (aproximadamente 1 pulgada) de la colchoneta. Mantén la posición durante 3-5 segundos y luego desciende suavemente hacia abajo.
Repite 10-12 veces, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios como lo desees.
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