Este ejercicio ayuda a fortalecer la espalda y cuello, ayudando a dar una postura recta, vertical.

Instrucciones

  1. Acuéstate boca abajo en una colchoneta, las manos en tu espalda baja, las palmas hacia arriba.

  2. Mantén las piernas en la colchoneta durante todo el ejercicio. Aprieta los glúteos y levante tu cuerpo superior 2-3 cm (aproximadamente 1 pulgada) de la colchoneta. Mantén la posición durante 3-5 segundos y luego desciende suavemente hacia abajo. Repite 10-12 veces, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios como lo desees.