Tienes la espalda rígida después de un largo día en su escritorio? Este ejercicio ayuda.
Instrucciones
- Recuéstate sobre tu espalda sobre una colchoneta. Rueda una pelota de estabilidad debajo el muslo. Las manos se colocan con las palmas hacia arriba al lado del cuerpo.
- Con las piernas dobladas, trata de girar el balón poco a poco a la izquierda y a la derecha, sin que la zona lumbar o coxis pierda el contacto con la alfombra o el suelo.
- Después de 8-10 repeticiones vuelve a la posición inicial. Toma un breve descanso, y luego repite la secuencia de ejercicios una o dos veces.
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