Tienes la espalda rígida después de un largo día en su escritorio? Este ejercicio ayuda.

Instrucciones

  1. Recuéstate sobre tu espalda sobre una colchoneta. Rueda una pelota de estabilidad debajo el muslo. Las manos se colocan con las palmas hacia arriba al lado del cuerpo.

  2. Con las piernas dobladas, trata de girar el balón poco a poco a la izquierda y a la derecha, sin que la zona lumbar o coxis pierda el contacto con la alfombra o el suelo.

  3. Después de 8-10 repeticiones vuelve a la posición inicial. Toma un breve descanso, y luego repite la secuencia de ejercicios una o dos veces.