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Fit-o-Meter

Aquí puedes probar tu estado de forma general. La prueba dura unos 5 minutos y da una visión detallada de tu nivel actual de fitness y salud.

Step 1: Informacion personal

Elige la medida

Your Gender

kg
cm
lbs
ft
in

Ritmo cardíaco en reposo

Mide durante 10s y luego multiplica por 6
La mejor manera de medir tu pulso en reposo es por la mañana, inmediatamente después de despertarte o después de estar sentado durante mucho tiempo. Para ello, coloque el dedo corazón en el pulso de la arteria del cuello o de la mano. Cuente 10 segundos y el número de pulsaciones y multiplique esta cifra por 6 para obtener el número total de pulsaciones por minuto

¿Tiene usted la presión arterial alta?

El límite superior de la presión arterial debe ser 140/90. Si es más alto, tiene la presión arterial alta

Relación cintura/cadera (opcional)

Utilice una cinta métrica flexible, pero no elástica (normalmente de tela). Coloque la cinta en la superficie de la piel sin comprimirla, mida la circunferencia de su cintura y cadera e introduzca los valores siguientes.

cm
Colóquese con los brazos a los lados, los pies juntos y el abdomen relajado. La medida se toma horizontalmente en la parte más estrecha del torso (por encima del ombligo y por debajo de la apófisis xifoides).
cm
Ponte de pie con los pies juntos. La medida se toma horizontalmente en la circunferencia máxima de las nalgas.
in
Colóquese con los brazos a los lados, los pies juntos y el abdomen relajado. La medida se toma horizontalmente en la parte más estrecha del torso (por encima del ombligo y por debajo de la apófisis xifoides).
in
Ponte de pie con los pies juntos. La medida se toma horizontalmente en la circunferencia máxima de las nalgas.
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Step 2: Factor de riesgo

¿Fuma usted?

¿Consume alcohol?

¿Cuánto estrés tienes?

¿Cómo crees que eres de deportista?

¿Bebes cola, café o té?

¿Cómo comes?

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Step 3: Preguntas sobre la salud

¿Está actualmente bajo tratamiento médico?

¿Está tomando otros medicamentos que no sean antibióticos?

¿Ha faltado al trabajo más de 14 días en el último año por enfermedad?

¿Siente algún dolor físico? En caso afirmativo, ¿en qué zona?

¿Cómo se siente en este momento?

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Step 4: Funciones motoras

Resistencia, puedo:

Fuerza, puedo

Flexibilidad, puedo

Coordination, I can

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One weekly note.

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