Fit-o-Meter Calculator

Step 1: Informacion personal

Elige la medida:

Metric (kg & cm) Imperial (lbs & inches)

Your Gender:

Male Female

Su peso

Su altura

Su edad

Su peso

lbs

Su altura

Su edad

Ritmo cardíaco en reposo

Mide durante 10s y luego multiplica por 6
La mejor manera de medir tu pulso en reposo es por la mañana, inmediatamente después de despertarte o después de estar sentado durante mucho tiempo. Para ello, coloque el dedo corazón en el pulso de la arteria del cuello o de la mano. Cuente 10 segundos y el número de pulsaciones y multiplique esta cifra por 6 para obtener el número total de pulsaciones por minuto

¿Tiene usted la presión arterial alta?

Yes No No lo sé

El límite superior de la presión arterial debe ser 140/90. Si es más alto, tiene la presión arterial alta

Relación cintura/cadera (opcional)

Utilice una cinta métrica flexible, pero no elástica (normalmente de tela). Coloque la cinta en la superficie de la piel sin comprimirla, mida la circunferencia de su cintura y cadera e introduzca los valores siguientes.

Cintura

Colóquese con los brazos a los lados, los pies juntos y el abdomen relajado. La medida se toma horizontalmente en la parte más estrecha del torso (por encima del ombligo y por debajo de la apófisis xifoides).

Cadera

Ponte de pie con los pies juntos. La medida se toma horizontalmente en la circunferencia máxima de las nalgas.

Cintura

Cadera

Ponte de pie con los pies juntos. La medida se toma horizontalmente en la circunferencia máxima de las nalgas.

¿Fuma usted?

Nunca

Ocasionalmente

Menos de 5 cigarrillos/día

Regularmente fuma más de 5 cigarrillos/día

¿Consume alcohol?

Nunca

Ocasionalmente

Varias veces a la semana

Diariamente

¿Cuánto estrés tienes?

Ninguno

Ocasionalmente

A menudo

Permanente

¿Cómo crees que eres de deportista?

No activo

Deportista ocasional

Regularmente activo

Deportista

¿Bebes cola, café o té?

Más de 4 tazas de café, té o cola

Hasta 4 tazas

No más de 2 tazas / día

No bebo nada, o no más de 1 taza / día

¿Cómo comes?

Comes fuera de casa con regularidad y, a menudo, incluye comida rápida o grasa

Intentas comer sano, pero un estilo de vida ajetreado y el estrés no siempre te dejan tiempo

Tienes una dieta sana y equilibrada que incluye frutas y verduras

Eres muy consciente de tu dieta y comes sano con mucha regularidad

¿Está actualmente bajo tratamiento médico?

Yes No

¿Está tomando otros medicamentos que no sean antibióticos?

Yes No

¿Ha faltado al trabajo más de 14 días en el último año por enfermedad?

Yes No

¿Siente algún dolor físico? En caso afirmativo, ¿en qué zona?

Espalda

Extremidades

Tracto gastrointestinal

Dolores de cabeza

Corazón o zona del pecho

¿Cómo se siente en este momento?

Mal

Cansado/débil

Normal

Bien

En forma

Resistencia, puedo:

Correr más de 60 minutos

Correr unos 60 minutos

Correr unos 30 minutos

Correr unos 15 minutos

Menos de 5 minutos

Fuerza, puedo

Subir una caja llena de latas (24) por varios pisos

Llevar una caja llena de latas (24) por al menos un tramo de escaleras

Puede levantar y transportar una caja completa (12 botellas)

Puede levantar y llevar una caja completa (12 botellas), pero con dificultad

No puede levantar una caja completa (12 botellas)

Flexibilidad, puedo

Alcanzar el suelo con la palma de la mano

Tocar el suelo con los dedos

Puedo alcanzar el suelo con mis dedos, pero con un ligero balanceo

Puedo alcanzar mis rodillas

No puedo alcanzar mis rodillas

Coordination, I can

Inline skate, ski, ice skate, or put on your socks and shoes while standing on one leg.

Inline skate / ski / snowboard / ice skate / surf / cycle

No problems walking on thin ice

Only problems walking on ice

Have problems, sometimes, with everyday activites

Step 1: Informacion personal

Ritmo cardíaco en reposo

¿Tiene usted la presión arterial alta?

Relación cintura/cadera (opcional)

Step 2: Factor de riesgo

¿Fuma usted?

¿Consume alcohol?

¿Cuánto estrés tienes?

¿Cómo crees que eres de deportista?

¿Bebes cola, café o té?

¿Cómo comes?

Step 3: Preguntas sobre la salud

¿Está actualmente bajo tratamiento médico?

¿Está tomando otros medicamentos que no sean antibióticos?

¿Ha faltado al trabajo más de 14 días en el último año por enfermedad?

¿Siente algún dolor físico? En caso afirmativo, ¿en qué zona?

¿Cómo se siente en este momento?

Step 4: Funciones motoras

Resistencia, puedo:

Fuerza, puedo

Flexibilidad, puedo

Coordination, I can

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