Este es un ejercicio de fortalecimiento del tronco que se centra en las lumbares y glúteos.

Instrucciones

  1. Túmbate de espaldas con tus brazos cruzados a través de tu pecho. Dobla una rodilla de manera que el pie esté cómodamente plano en el suelo y extiende la pierna opuesta.

  2. Manteniendo tu cuerpo y la pierna extendida alineada, lentamente levanta tus caderas del suelo. Mantén esta posición durante 15-30 segundos y luego cambia de piernas y repite.