Este ejercicio fortalece los músculos del cuello.
Instrucciones
- Siéntate derecho en la bola de ejercicio con los pies separados a la anchura de tus hombros. Ten la mitad de la banda colocada bajo los dos pies y ten los extremos de la banda en cada mano. Antes de empezar, debes sentir cierta tensión en la banda de ejercicio.
- Sin doblar los brazos, levanta los hombros hacia las orejas. Mantén la espalda recta y evita que tus hombros se redondeen durante el movimiento. Libera suavemente los hombros hacia atrás a la posición inicial.
Repite 10 a 12 veces, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios, si lo deseas.
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