Este ejercicio fortalece los músculos del cuello.

Instrucciones

  1. Siéntate derecho en la bola de ejercicio con los pies separados a la anchura de tus hombros. Ten la mitad de la banda colocada bajo los dos pies y ten los extremos de la banda en cada mano. Antes de empezar, debes sentir cierta tensión en la banda de ejercicio.

  2. Sin doblar los brazos, levanta los hombros hacia las orejas. Mantén la espalda recta y evita que tus hombros se redondeen durante el movimiento. Libera suavemente los hombros hacia atrás a la posición inicial. Repite 10 a 12 veces, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios, si lo deseas.