Este ejercicio fortalece los brazos, el pecho y los hombros mientras incrementas la coordinación y las estabilidad del tronco.

Instrucciones

  1. Comienza poniendo los pies juntos en una bola de ejercicio, las manos en el suelo debajo de tus hombros, y los brazos rectos en posición de flexión. Encuentra el equilibrio en la posición.

  2. Una vez has encontrado el equilibrio, dobla tus brazos poco a poco bajando el tronco hacia el suelo mientras inhala. Asegúrate de mantener el cuerpo recto y mantén tus hombros directamente sobre tus manos. Mantén esta posición durante 2 segundos y luego exhala mientras estiras los brazos, volviendo a la posición inicial. Repite.