Un buen ejercicio que puedes hacer en casa o en el gimnasio.

Instrucciones

  1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera, las rodillas ligeramente dobladas y los abdominales contraídos. Ten una mancuerna en cada mano y pon las manos a la altura de los hombros.

  2. Exhala y empuja las pesas hacia arriba hasta que las mancuernas casi se toquen. Evita el bloqueo de los codos. Vuelve con las manos lentamente a la posición inicial. Repite 10-12 veces, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios como lo desees.