Ejercicio de espalda y hombros con banda de ejercicio

Ninguno Espalda (romboides) Lumbares Frontales Dorsales Hombros (deltoides)

Este es un simple ejercicio para fortalecer los hombros, así como la espalda.

Instrucciones

  1. Empieza en posición de split. Coloca la banda de ejercicio por debajo del pie delantero y sujeta los extremos de la banda con las manos. Coloca los brazos junto al cuerpo y flexiona los codos en 90 grados. Asegúrate de que haya una ligera tensión en la banda antes de empezar.

  2. Ahora lleva las manos hacia arriba, tirando contra la banda. Asegúrate de evitar encogerte de hombros. Puedes mantener los pulgares hacia arriba o puedes girar las manos hacia adentro ligeramente a medida que tires hacia arriba.

  3. Trata de terminar con las manos ligeramente por encima del nivel del hombro. Lentamente regresa a la posición inicial. Repite el ejercicio 10-12 veces, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios como lo desees.

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