Equilibro del tronco en bola de ejercicio
Instrucciones
- Empieza con ambos pies en el suelo y tus manos al lado de las caderas en la bola.
- Contrae los músculos abdominales. Levanta una pierna poco a poco en el aire manteniendo la respiración y concentrándote en tu tronco y la postura.
- Ahora levanta la otra pierna, sin perder el enfoque principal sobre tu tronco. Mantén esta posición durante unos 2 minutos. Intenta quitar las manos para añadir dificultad.
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