Equilibro del tronco en bola de ejercicio

Instrucciones

  1. Empieza con ambos pies en el suelo y tus manos al lado de las caderas en la bola.

  2. Contrae los músculos abdominales. Levanta una pierna poco a poco en el aire manteniendo la respiración y concentrándote en tu tronco y la postura.

  3. Ahora levanta la otra pierna, sin perder el enfoque principal sobre tu tronco. Mantén esta posición durante unos 2 minutos. Intenta quitar las manos para añadir dificultad.