Este ejercicio se centra principalmente en trabajar los triceps.

Instrucciones

  1. Empieza de pie, espalda recta y pies juntos. Con una mancuerna en una mano, eleva el brazo derecho manteniendo el codo doblado a la altura de los ojos y apuntando hacia delante. Tu otra mano debe de estar agarrada debajo del codo para actuar de apoyo.

  2. Exhala y dobla el brazo hacia arriba, forzando la mano a dirigirse hacia el techo.

  3. Pon completamente recto el brazo hacia arriba, y aguanta 2-3 segundos. Inhala, y lentamente baja el brazo a la posición inicial. Repite con ambos brazos unas 10-12 repeticiones.