Este ejercicio ayuda en el equilibrio al igual que en el fortalecimiento de los hombros y tronco.
Instrucciones
- Empieza por poner ambas manos en la bola de ejercicio, coloca una rodilla en la bola y luego cuidadosamente coloca la otra rodilla, manteniendo el equilibrio de manera que estés a cuatro patas en la bola de ejercicio.
- Mientras mantienes el equilibrio en la bola, poco a poco levanta un brazo a la altura de tu cabeza. Mantén esta posición por un par de segundos, luego vuelve a poner la mano en la bola y levanta el otro brazo de la misma manera. Repite este ejercicio 10-15 veces en cada brazo.
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