Este ejercicio se centra en el tronco mientras trabajas los estabilizadores de la cadera y los isquiotibiales.

Instrucciones

  1. Túmbate de espaldas en el suelo con las manos cruzadas en el pecho y tus pies en la bola de ejercicio.

  2. Levanta tus caderas del suelo hacia el cielo hasta que tu cuerpo esté en una línea recta. Mantén esta posición durante 20-30 segundos, lentamente baja hacia el suelo y repite.