Este ejercicio aumenta la fuerza del tronco y la estabilidad.

Instrucciones

  1. Empieza con tu espalda en el suelo, las manos a los lados, los pies en la bola de ejercicio con tus rodillas dobladas en un ángulo de 90º.

  2. Levanta las caderas del suelo, de manera que tu espalda y la zona superior de tus piernas estén en linea recta. Mantén esta posición durante 10-15 minutos, vuelve a la posición de inicio y repite.