Con este ejercicio trabajas toda la musculatura del los hombros, particularmente los músculos laterales de los hombros.

Instrucciones

  1. Siéntate en la pelota de ejercicio con una postura perfecta. La banda debe estar bajo los pies y los pies deben estar aproximadamente separados al ancho de la cadera. Sujetando la banda en cada mano, debes sentir que hay algo de tensión en la banda antes de iniciar el movimiento.

  2. Manteniendo los codos ligeramente doblados, exhala y levanta las manos hasta que estén casi a la altura del hombro. Haz una pausa de 2-3 segundos, luego inhala y baja lentamente las manos hacia atrás a la posición inicial. Repite 10-12 veces, descansa, a continuación, repite todo el ejercicio, si lo deseas.