Este es un simple ejercicio de hombros sentado.

Instrucciones

  1. Siéntate en una pelota o una silla con la espalda recta, pero inclinándote ligeramente hacia delante. Pon una banda de ejercicio bajo los pies mientras sostienes los extremos en cada mano. Al mismo tiempo que traes tu mano derecha al frente, lleva tu mano izquierda hacia atrás, manteniendo los codos rectos.

  2. Ahora lleva el brazo izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia atrás. Mantén la espalda recta y evita encogerte de hombros. Repite el ejercicio 6-8 veces en cada brazo, descansa, y luego repite el ejercicio si lo deseas.