Este ejercicio se centra en el músculo del glúteo medio (músculo profundo de los glúteos).

Instrucciones

  1. Ata la banda para hacer ejercicios para hacer un aro aro y colócalo en torno a algo resistente, una mesa pesada o la base de una barandilla. Pon un pie dentro del aro. Colócate lo suficientemente lejos como para que haya un poco de tensión en la banda.

  2. Lleve la pierna hacia el lado, sin perder la postura. No pretende ser una patada alta. Lentamente regresa a la posición inicial. Repite 10 a 12 veces, y luego da la vuelta y cambia de pierna.