Este ejercicio se centra en el músculo del glúteo medio (músculo profundo de los glúteos).
Instrucciones
- Ata la banda para hacer ejercicios para hacer un aro aro y colócalo en torno a algo resistente, una mesa pesada o la base de una barandilla. Pon un pie dentro del aro. Colócate lo suficientemente lejos como para que haya un poco de tensión en la banda.
- Lleve la pierna hacia el lado, sin perder la postura. No pretende ser una patada alta. Lentamente regresa a la posición inicial. Repite 10 a 12 veces, y luego da la vuelta y cambia de pierna.
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