Un buen ejercicio para incrementar la resistencia muscular de la espalda, glúteos y deltoides.
Instrucciones
- Colócate en una colchoneta de yoga a cuatro patas. Contrae los abdominales mientras mantienes una respiración normal.
- Levanta tu brazo izquierdo y tu pierna derecha. La altura máxima del levantamiento debería ser la horizontal; no hace falta que las levantes hasta la horizontal la primera vez que haces este ejercicio, sólo hasta donde puedas llegar sin tener que arquear la espalda baja (lumbares).
- Vuelve a la posición inicial lentamente.
Repite este movimiento 10-12 veces, y después vuelve a hacerlo con mano y piernas cambiadas. Repite toda la secuencia tantas veces como quieras.
Fitness.com no se hace responsable de las lesiones que puedan ocurrir como resultado de estos ejercicios, consejos o recetas que se muestran en este sitio web. No realice ningún programa de ejercicio, dieta o tratamiento proporcionado por el sitio sin supervisión profesional o calificada.
