Un buen ejercicio para incrementar la resistencia muscular de la espalda, glúteos y deltoides.

Instrucciones

  1. Colócate en una colchoneta de yoga a cuatro patas. Contrae los abdominales mientras mantienes una respiración normal.

  2. Levanta tu brazo izquierdo y tu pierna derecha. La altura máxima del levantamiento debería ser la horizontal; no hace falta que las levantes hasta la horizontal la primera vez que haces este ejercicio, sólo hasta donde puedas llegar sin tener que arquear la espalda baja (lumbares).

  3. Vuelve a la posición inicial lentamente. Repite este movimiento 10-12 veces, y después vuelve a hacerlo con mano y piernas cambiadas. Repite toda la secuencia tantas veces como quieras.