Estiramiento del tronco y ejercicio de equilibrio usando el BOSU

Instrucciones

  1. Comienza con las dos rodillas en el centro de la bola. Ahora, lleva una pierna fuera y encuentra tu punto de equilibrio y alinea la pierna con tus caderas.

  2. Toma el brazo opuesto de la pierna que está extendida y estírala en frente de ti alargándote. Concéntrate en mantener tu centro. Mantén la posición durante 30-60 segundos y cambia de lado.