Cuando se hace correctamente, este ejercicio es excelente para aumentar la estabilidad del hombro.

Instrucciones

  1. Poniéndote de pie con una postura perfecta, mantén la banda de ejercicios con ambas manos, a la altura del hombro. Los codos deben estar a la altura del hombro y un poco detrás del cuerpo.

  2. Exhala y lentamente mueve las manos hacia delante. Asegúrate de mantener la espalda recta y evitar encogerte de hombros. Manos y codos deben permanecer a la altura de los hombros durante todo el ejercicio.

  3. Continúa moviendo las manos hacia adelante hasta que los codos estén rectos, pero no bloqueados. Lentamente regresa a la posición inicial. Repite 8-10 veces, descansa, y luego repite el ejercicio si lo deseas.