Es un ejercicio muy apropiado para principiantes aunque sea uno de los más difíciles con balón medicinal.
Instrucciones
- Tumbado en el suelo, los pies en alto descansando sobre el balón medicinal. La cabeza debe estar apoyada en el suelo y los brazos a los lados con las palmas mirando al cielo.
- Inspira y empuja las caderas hacia arriba usando las propias caderas y los gluteos, manteniendo los pies sobre el balón medicinal. Los abdominales deben mantenerse rígidos para estar en equilibrio y hacer que se estabilice el balón medicinal. Mantener durante 2 segundos, expirar y volver a la posición inicial para empezar otra repetición.
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