Ejercicio complicado con pelota que requiere equlibrio, destreza y fuerza.
Instrucciones
- Tumbado de espaldas, levanta levemente las piernas por encima del suelo, con la bola descansando sobre tus espinillas. Los brazos doblados, con los codos hacia afuera y las manos en la nuca.
- Exhala y lentamente extiende las piernas hacia arriba formando un ángulo de 90 grados, manteniendo la bola encima de las espinillas.
- Inhale y contraiga la parte superior del cuerpo hacia las rodillas. Aguanta 2 segundos, y lentamente vuelva a la posición inicial. Continue con la siguiente repetición.
Fitness.com no se hace responsable de las lesiones que puedan ocurrir como resultado de estos ejercicios, consejos o recetas que se muestran en este sitio web. No realice ningún programa de ejercicio, dieta o tratamiento proporcionado por el sitio sin supervisión profesional o calificada.
