Ejercicio de abdominales que requiere una gran estabilidad.

Instrucciones

  1. Siéntate recto sobre la bola de ejercicios, mueve las nalgas hacia atrás hasta que tu espalda esté apoyada alrededor de la bola. Pon ambas manos sobre la nuca, y mantén los codos hacia afuera. Las plantas de los pies deben de estar sobre el suelo.

  2. Exhala y contráete hacia delante, levantando tu rodilla izquierda hacia arriba.

  3. Continue extendiendo tu rodilla hacia tu cabeza. Aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial. Repita con la pierna contraria para completar la repetición.