Se trata de uno de los ejercicios más complicados con bola grande que trabaja los abdominales.

Instrucciones

  1. Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Los brazos deben descansar en los lados, la cabeza tocando el suelo.

  2. Inhala y mueve las piernas hacia el suelo formando un ángulo de 120 grados. Aguanta 2 segundos.

  3. Exhala, y extiende tus piernas hacia arriba y por encima de tu cabeza. Aguanta 2 segundos, inhala, y vuelve a la posición inicial para completar la repetición.