Ejercicio de abdominales más popular con bola grande.

Instrucciones

  1. Tumbado de espaldas, dobla las rodillas y coloca la planta de los pies sobre el suelo. Los brazos deben de estar rectos hacia arriba, sujetanto la bola con las manos.

  2. Exhala y levanta la bola lentamente hacia arriba, manteniendo los brazos rectos. Párate antes de que la bola alcance las rodillas, aguanta 2 segundos, y lentamente baja hacia la posición inicial. Continua con la siguiente repetición.