Ejercicio intensificado de abdominales con bola grande.
Instrucciones
- Siéntate recto sobre la bola de ejercicios, mueve las nalgas hacia atrás hasta que tu espalda esté apoyada alrededor de la bola. Cruza ambos brazos sobre el pecho y coloca las manos sobre los hombros. Las plantas de los pies deben de estar sobre el suelo.
- Exhala y contráete hacia adelante, moviendo las nalgas hacia delante de la bola, y doblando las rodillas. Aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
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