Ejercicio intensificado de abdominales con bola grande.

Instrucciones

  1. Siéntate recto sobre la bola de ejercicios, mueve las nalgas hacia atrás hasta que tu espalda esté apoyada alrededor de la bola. Cruza ambos brazos sobre el pecho y coloca las manos sobre los hombros. Las plantas de los pies deben de estar sobre el suelo.

  2. Exhala y contráete hacia adelante, moviendo las nalgas hacia delante de la bola, y doblando las rodillas. Aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial para completar la repetición.