Ejercicio simple con bola. Recomendado para personas que presentan problemas de espalda.
Instrucciones
- Empieza sentado sobre la parte superior de la pelota. Desplázate hacia delante hasta que tu espalda baja esté apoyada contra la pelota. Coloca las manos sobre la nuca o crúzalas sobre el pecho.
- Contráete hacia delante hasta que estés formando un ángulo de 45 grados con respecto a la pelota. Mantén tu cuello en una posición neutral.
- Baja el torso hacia atrás, de manera que tu cabeza esté en contacto con la pelota. Aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
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