Excelente ejercicio para trabajar los abdominales.

Instrucciones

  1. Tumbado en el suelo o encima de una alfombrilla, colocate la pelota entre las piernas con ayuda de los gemelos y tobillos. Tus rodillas deben de mantenerse con un ángulo de 45 grados mientras aprietas la pelota en el sitio con las piernas. Pon las manos en la nuca en una posición de hacer contracciones abdominales.

  2. En un movimiento, levanta los hombros del suelo mientras estiras las rodillas hacia tu pecho. Mientras elevas las rodillas, debes concentrarte en exhalar y estirar las rodillas hacia dentro con tus abdominales.

  3. Vuelve a la posición inicial para completar la repetición.