Ejercicio simple de contracción abdominal sobre bola grande.
Instrucciones
- Siéntate recto sobre la bola de ejercicios, mueve las nalgas hacia atrás hasta que tu espalda esté apoyada alrededor de la bola. Cruza ambos brazos sobre el pecho y coloca las manos sobre los hombros. Las plantas de los pies deben de estar sobre el suelo.
- Exhala y contráete hacia adelante, manteniendo la planta del pie sobre el suelo y las rodillas dobladas. Aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial. Realiza las repeticiones de forma continua.
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