Ejercicio complicado con pelota que requiere equlibrio, destreza y fuerza.

Instrucciones

  1. Tumbado de espaldas, levanta levemente las piernas por encima del suelo, con la bola descansando sobre tus espinillas. Los brazos doblados, con los codos hacia afuera y las manos en la nuca.

  2. Exhala y lentamente extiende las piernas hacia arriba formando un ángulo de 90 grados, manteniendo la bola encima de las espinillas.

  3. Inhale y contraiga la parte superior del cuerpo hacia las rodillas. Aguanta 2 segundos, y lentamente vuelva a la posición inicial. Continue con la siguiente repetición.