Versión simplificada del ejercicio de pasarse la bola por encima del cuerpo

Instrucciones

  1. Tumbado en el suelo, los brazos deben extenderse por encima de la cabeza aguantando la bola unos 20cm por encima del suelo. Tus piernas deben de estar formando un ángulo recto.

  2. Exhala y extiende tus piernas y brazos rectos hacia arriba, hasta que la bola esté apoyada sobre las espinillas.

  3. Inhala y coge la bola con los pies sujetándola por debajo con las manos. Vuelve a la posición inicial para finalizar la repetición.