Este ejercicio se centra en trabajar tus abdominales.

Instrucciones

  1. Tumbado boca abajo, tus antebrazos deben de estar sobre el suelo apuntando rectos hacia el frente. Tus pies deben de estar juntos y la colmna vertebral en una posición neutral. La barbilla no debe de estar metida hacia dentro del cuerpo.

  2. Para empezar el ejercicio, eleva tu cuerpo apoyándote sobre tus antebrazos y la punta de los pies. Aguanta arriba la posición durante 30 segundos para empezar, y aumenta el tiempo según progreses. Mantén tu estómago firme para que tus rodillas no se desplomen, asegúrate de no elevar el culo. Lentamente vuelve a la posición inicial.