Este ejercicio se centra en trabajar los abdominales y los oblícuos.

Instrucciones

  1. Túmbate de lado sobre la alfombrilla, las piernas deben de estar en un lado con los pies uno encima del otro. Pon tu mano derecha sobre la cintura o el brazo sobre el lateral. Mantén la cabeza y el cuello rectos y alineados con la columna vertebral.

  2. Para empezar el ejercicio, mueve el tronco superior sobre tu antebrazo izquierdo, asegurándote que tu codo está debajo de tus hombros. Empuja la cadera hacia el techo. Aguanta 15 segundos, y vuelve a la posición inicial. Aumenta el tiempo de aguante según vayas progresando con el ejercicio.