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Fitness 
Entrenamiento de Resistencia
Estiramiento del lado y brazo
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales · Dorsales · Triceps
Músculo
Ejercicios de Frontales
Ejercicios de entrenamiento para Frontales , con indicaciones y notas de equipo.
Frontales Fitness
129 movimientos
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Entrenamiento de Resistencia
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Entrenamiento de Resistencia
Equilibrio de tronco sin manos con bola de ejercicio
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales · Caderas
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Entrenamiento de Resistencia
Equilibro de tronco en bola de ejercicio
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales · Caderas
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Entrenamiento de Resistencia
Tabla en BOSU (manos & espinillas)
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales · Caderas · Dorsales · Hombros (deltoides)
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Entrenamiento de Resistencia
Tabla en BOSU (manos & rodillas)
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales · Caderas · Dorsales · Hombros (deltoides)
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Entrenamiento de Resistencia
Tabla en BOSU (codo & rodillas)
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales · Caderas · Dorsales · Hombros (deltoides)
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Entrenamiento de Resistencia
BOSU centro de 4 puntos de equilibrio
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Glúteos · Frontales · Isquitibiales · Dorsales · Traseros · Laterales · Hombros (deltoides)
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Entrenamiento de Resistencia
Tabla en BOSU (en codo y espinilla)
Ninguno
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Espalda (romboides) · Lumbares · Frontales · Caderas · Dorsales · Hombros (deltoides)
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Ejercicios con Pelota
Contracciones abdominales con bola grande
Pelotas
Abdominales inferiores · Frontales · Interior femoral (Adductors) · Caderas
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Ejercicios con Pelota
Versión modificada de contracción abdominal con bola
Pelotas
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Frontales · Interior femoral (Adductors) · Caderas
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Ejercicios con Pelota
Giro de piernas extendidas con bola grande
Pelotas
Abdominales inferiores · Abdominales oblícuos · Lumbares · Frontales · Interior femoral (Adductors) · Caderas
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Ejercicios con Pelota
Contracción abdominal con bola grande extendiendo las pierna
Pelotas
Abdominales inferiores · Frontales · Caderas
One weekly note.
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