Versión simple del ejercicio de contracción abdominal con una bola grande.
Instrucciones
- Tumbado boca arriba, colócate la bola entre las piernas de la forma indica en la foto. Pon las manos en la nuca, dobla los codos, y ponte en posición encogida.
- Exhala y dobla las rodillas hacia tu cabeza. Aguanta la posición durante 2 segundos, inhala, y vuelve a la posición inicial para finalizar la repetición.
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