Versión simple del ejercicio de contracción abdominal con una bola grande.

Instrucciones

  1. Tumbado boca arriba, colócate la bola entre las piernas de la forma indica en la foto. Pon las manos en la nuca, dobla los codos, y ponte en posición encogida.

  2. Exhala y dobla las rodillas hacia tu cabeza. Aguanta la posición durante 2 segundos, inhala, y vuelve a la posición inicial para finalizar la repetición.