Excelente ejercicio con bola grande para los abdominales y el interior del muslo.

Instrucciones

  1. Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Pon rectos tus brazos hacia los lados, la cabeza tocando el suelo.

  2. Exhala y gira la bola hacia la izquierda empleando tus tobillos y pantorrillas, párate. Aguata la posición dos segundos, vuelve a girar la bola al centro.

  3. Repite el mismo movimiento de giro hacia la derecha para concluir la repetición.