Ejercicio sencillo para trabajar tanto la espalda inferior como los músculos del pecho.

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio tumbado de espaldas boca abajo sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar juntas, y los brazos doblados detrás tuyo, las manos deben descansar con las palmas hacia arriba en tu espalda inferior.

  2. Exhala y dobla los brazos hacia arriba unos 20 cm del suelo.

  3. Aguanta en el sitio los brazos y lentamente levanta la cabeza del suelo. Aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial.