Contracciones en péndulo

Alfombra de ejercicios Abdominales inferiores Abdominales oblícuos Espalda (romboides) Lumbares Frontales Caderas

Este ejercicio está centrado en trabajar todos los abdominales así como la articulación de las caderas y la espalda baja.

Instrucciones

  1. Empieza sobre una alfombrilla, con los brazos estirados hacia los lados para formar la parte de arriba de una 'T', y las piernas rectas hacia arriba.

  2. Mueve las piernas hacia un lado manteniendo los abdominales firmes, y la espalda recta. Aguanta 2 segundos, y vuelve al centro.

  3. Repite con el otro lado para completar el ejercicio. Vuelve a la posición inicial para completar la repetición.

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