Este ejercicio se centra en trabajar los abdominales.

Instrucciones

  1. Tumbado en el suelo sobre una alfombrilla, las piernas deben de estar rectas y extendidas, los brazos descansando en los lados. Asegúrate que la espalda baja esté en todo momento sobre el suelo.

  2. Inhala, y eleva las piernas en un movimiento ascendente. Al mismo tiempo, estira los brazos en un movimiento ascendente hacia tus pies. Asegúrate que tu espalda se mantenga sobre el suelo, piernas y brazos estén rectos y los abdominales estén firmes.

  3. Baja lentamente las piernas a la posición inicial, permitiendo a tus pies tocar el suelo. Ésto completa una repetición.