Este ejercicio se centra en los músculos flectores de cadera.

Instrucciones

  1. Empieza de pie con los pies separados la anchura de los hombros. Los brazos deben de sobresalir hacia el frente, los codos tocando los lateral, y una mancuerna entre las palmas de las manos.

  2. Exhala y gira suavemente tu cuerpo hacia la izquierda sin mover los pies.

  3. Estira el cuerpo para completar el giro, aguanta 2-3 segundos. Inhala y vuelve al centro. Hazlo para los dos lados del cuerpo para completar la repetición.