Versión intensificada del ejercicio sentado de patada en tijera

Instrucciones

  1. Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar rectas enfrente tuyo, y los brazos en los laterales. Dobla la espalda superior según elevas recta una pierna, aguantándola con las dos manos.

  2. Exhala, y cambia de pierna dando lentamente una patada hacia arriba con la otra pierna, y bajando la pierna de arriba hacia el suelo. Inspira y expira aire segun vayas cambiando de pierna. Intenta que las piernas no lleguen a tocar el suelo cuando las bajas.

  3. Una vez finalices las repeticiones vuelve a la posición inicial para dar por concluida la serie.