Este ejercicio requiere un buen equilibrio en el balón de estabilidad.

Instrucciones

  1. Rueda una pelota de estabilidad en medio de una alfombra de gimnasia. Ponte sobre la pelota con el estómago en ella y las manos abiertas a la anchura de tus hombros en el suelo. Rueda por la pelota y anda con tus manos hasta que la pelota esté debajo de los muslos y los hombros están directamente sobre las manos.

  2. Ahora dobla lentamente los brazos, como flexiones normales, y mantén durante unos 2-5 segundos. Vuelve a la posición inicial y repite 8-12 veces.