Excelente ejercicio tanto para glúteos como abdominales.

Instrucciones

  1. Tumbado de espaldas sobre una alfombra, ten las rodillas dobladas y la planta de los pies sobre el suelo. Los brazos deben estar rectos hacia arriba aguantando la bola con las dos manos.

  2. Exhala y levanta tu pierna izquierda al mismo tiempo que levantas la bola, manteniendo tanto las piernas como los brazos rectos. Cuando la bola alcance tu espinilla, aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial.